בכל לילה אני הולכת לישון ולא נרדמת עד הבוקר וזה משגע אותי

כנראה בגלל שבבוקר יש יותר אור ויותר רעש אז זה פחות מפחיד לי לישון
בכל מקרה, יש עצות איך להצליח להירדם בלילה?