אם אני שוקלת 85 קילו על מטר 68 אני ארזה אם אני אעשה כל יום טיול במשך שעה?

כן תתחילי בהדרגות שתכנסי יותר לכושר תעשי גם ריצות ואימוני כוח
תאכלי מסודר בלי קיצורי דרך

כן, תאכלי בריא ותרצי להליכות ריצות
ובכללי תעשי ספורט

תעשי כמה שאת יכולה וכמה שטוב לך

^- אל תגידו לה מה לעשות היא שאלה שאלה פשוט תענו אל תוסיפו לה משטר אימונים

מה הבעיה גם עוזרים לא טוב

את תרזי אם תאכלי פחות קלוריות ממה שאת שורפת.
לדוגמא בדרכ אדם שורף במנוחה 1700-2000 קלוריות
אז תאכלי 1200-1500 קלוריות ביום
יהיה לך יותר קל לאכול 6 ארוחות קטנות ביום
ותחלקי את זה איך שנוח לך
להפחית בפחמימות ובשומנים ולהגביר בחלבונים
ולעשות אימוני כוח כדי שהגוף לא יאבד שריר ויוריד שומן
בהצלחה(: אני ירדתי כבר 4 קילו עם השיטה הזאת