התקף חרדה! מה עושים?

שתי מים שכבי במיטה ותאכלי תפוח. לי זה עזר

שואל השאלה:
אני לא מצליחה לנשום וכלום לא עוזר

שכבי על הספה תשמעי מוזיקה ותרימי את הרגליים שיזרום דם למוח

תנסי לנשום עמוק, לשתות מים, לפשוט להעסיק את עצמך

שואל השאלה:
אני כל הזמן בוכה ויש לי משהו ממש ממש חשוב מחר ואני מפחדת שזה ישפיע על זה ושום דבר לא מרגיע אותי

אם תחשבי על זה כל הזמן זה באמת יקרה... אני מציעה לך לנסות להתעסק בדברים אחרים ופשוט להירגע.. יהיה בסדר

תנשמי עמוק דרך האף ותנשפי דרך הפה
תסתכלי סביב ותמצאי 5 דברים שאת רואה, 4 דברים שאת יכולה לגעת בהם, 3 דברים שאת יכולה לשמוע, 2 דברים שאת יכולה להריח, ורגש אחד שאת מרגישה.
נשמע מגוחך אבל זה יכול לעזור

שואל השאלה:
אני לא יכולה. קשה לי לנשום וזה קרה בממש מפתיע

ותודה אנונימית שמעליי זה דווקא עוזר פשוט עדיין ממש קשה לי

תנסי להבין למה את בחרדה וכשתביני למה תנסי לפתור את הבעייה ככה החרדה הולכת :)