גרנולה בכוס עם חצי כוס חלב + טונה + קוטג' סבבה לארוחת ערב? אני מנסה לעלות במסת שריר

כן
תוסיפי כמה פרוסות לחם או קרקרים

סבבה אבל תאכל במקום חלב יוגורט עם גרנולה זה יותר סידן וגם נראלי יותר חלבון

גרנולה זה סתם לא בריא אבל בכללי בסדר

את זקוקה לחלבונים יותר כי חלבון בונה את השריר. תנסי לשלב בצה קשה טונה ולחם זה גם טעים וגם ממש בריא או אם את רוצה יש משקאות חלבון טעימים בקיוסקים של מי גבינה