יש פה אנשים שרצים?

כן, רצתי בעבר ובתקופה האחרונה הפסקתי בגלל הבגרויות שלי והיה לי יותר מידי עומס..
בעיקרון זה לא להתחיל ישר ריצות, תתחילי הליכות.. פה ושם תדפקי קטע קצר של ריצה ולאט לאט תגדילי אותו עד שכל ה'הליכה' בעצם תהפוך לריצה

כן בדיוק מה שזו משיחי כתבה

כן

תעשי בהתחלה כמה דקות הליכה וכמה דקות ריצה. לאט לאט תקטיני את כמות הזמן של ההליכה עד שתוכלי לרוץ בלי לעצור ולאט לאט זה יהיה יותר טוב.

אני :)
אם את מתחילה אז תתכנני לך מסלול שהמטרה תהיה לרוץ עד הסוף
בפעמים הראשונות תרוצי איזה 2 קמ ואז הליכה
קפה שחור-לא רצה בלי זה
צריך שירים ממריציםלא לנשום מהאף אלה מהפה
תורידי אפליקציה לריצה זה יעזור לך להשתפר.
הכי חשוב נעליי ריצה טובות כי לי כאבו הרגליים ממש.
אם את מתחילה לרוץ ממקום שונה מהבניין שלך זב יכול להיות החימום(הליכה של 15 דק)
לרוץ עם חברות זה כיף
לא לחשוב שכולם מסתכלים עלייך מוזר כי הם לא.
חובה תזונה בריאה ומלא מים.
אני הרזיתי מזה המון והרגשתי מעולה
אם קשה לא לוותר כי זה עניין של תירגול
וזהו נראה לי. בהצלחה!

פשוט לרוץ בקצב שלך ולא לנסות להיות בקצב של אחרים וגם אם קשה לא לוותר לעצמך פשוט תרוצי יותר לאט

אני לא שרץ.אני בת אדם

כן לאוטובוס כל בוקר