איזה תרגילים לעשות כדי לרדת לשפגת (לבת)

מתיחות לשרירים, אם תעשי כל יום תראי שינוי
יש מלא סרטונים ביוטיוב למתיחות

מתיחות כמו שאמרו ויש מדריכים ביןטיוב ומראים לך מה לעשות כל יום ועם הזמן תרדי לשפגאט בהתחלה זה כאב לי אבל מכיתה ג כבר עד עכשיו אני יכולה לעשות שפגאט לול

הכי חשוב זה אמון עצמי והרבה מתיחות כי אם את לא תאמיני שאת תצליחי ולא תתמידי לא התקדם לשום מקום. (מניסיון אישי)

לא ניסיתי בעצמי אבל זאת יוטיוברית שאני אוהבת אז יש מצב שזה יעזור לך :)