זה בסדר לרוץ חצי שעה בלי לשתות? כשאני שותה במהלך הריצה זה גורם לי לכאבים בצד ימין למטה

כן

לא עדיף שלא

זה תלוי במרחק וגם במהירות שלך.
בעיקרון כמו שידוע לי, עדיף לא לשתות הרבה בזמן ריצה,תשתי שלוק שניים אבל לא יותר מזה לדעתי

כן

לגיטימי גם לי זה קורה