9 תשובות
תפריט תזונה מאוזן עם גירעון קלוריות לא מוגזם וספורט .. זה אפשרי מאוד
מצטרפתת
אנונימית
קודם כל
ארוחת בוקר תאכלי ב12:00
וארוחת ערב תאכלי לפני 8
ארוחת ערב לא להגזים... אולי איזה לחם עם ביצה
ובכלליות תאכלי עד שאת כמעט שבעה. לא חייבת להתאמץ יותר מידי... אם תתאמצי יהיה לך התקפי זלילה.
פשוט לאכול רק מ12 עד 8.
ארוחת בוקר תאכלי ב12:00
וארוחת ערב תאכלי לפני 8
ארוחת ערב לא להגזים... אולי איזה לחם עם ביצה
ובכלליות תאכלי עד שאת כמעט שבעה. לא חייבת להתאמץ יותר מידי... אם תתאמצי יהיה לך התקפי זלילה.
פשוט לאכול רק מ12 עד 8.
ספורט
אם אתנ מרגיש רעב שתי מים עם לימון.. זה מדכא תאבון
כשאתה קם מהשינה בבוקר ישר אתה שותה מים עם לימון סחוט טרי.. הוא שורף שומן
לשתות תה ירוק ללא סוכר
לאכול בריא
להפסיק לאכול לחם.. תוכל להחליף אותו בפרכיות או בברנפלקס
לאכול כמה שיותר ירקות, בכל ארוחה לשלב ירקות בכל הצבעים.
אם יש לך התקפי זלילה בלילה (שעת הנשנושים) תאכל שומר ומלפפונים אין בהם כמעט קלוריות והם מעיפים את השומנים החוצה.
אם אתנ מרגיש רעב שתי מים עם לימון.. זה מדכא תאבון
כשאתה קם מהשינה בבוקר ישר אתה שותה מים עם לימון סחוט טרי.. הוא שורף שומן
לשתות תה ירוק ללא סוכר
לאכול בריא
להפסיק לאכול לחם.. תוכל להחליף אותו בפרכיות או בברנפלקס
לאכול כמה שיותר ירקות, בכל ארוחה לשלב ירקות בכל הצבעים.
אם יש לך התקפי זלילה בלילה (שעת הנשנושים) תאכל שומר ומלפפונים אין בהם כמעט קלוריות והם מעיפים את השומנים החוצה.
כאילו עד 12 לא לאכול כלום
ומ8 בערב לא לאכול כלום
ומ8 בערב לא לאכול כלום
שואל השאלה:
אני בן
אני בן
אנונימי
איך לאכול ארוחת בוקר ב12? הוא צריך לאכול במהלך היום 6 ארוחות קטנות... אם הוא יתחיל את הארוחה שלו ב12 הוא יהיה בבולמוס אכילה
תוקן
ממליצה לך לשלב יותר מזונות טבעיים כמו פחממות מלאות כמו אורז מלא לחמים ולחמניות מחיטה מלאה בורגול קוסקוס וכאלה
ולהוסיף חלבונים בריאים כמו קטניות חומוס שעועית סלמון ביצה חזה עוף
ושומנים בריאים שעוזרים לירידה במשקל(טחינה אגוזים חמאת בוטנים טבעית)
וירקות ופירות כמובן
ולהוסיף חלבונים בריאים כמו קטניות חומוס שעועית סלמון ביצה חזה עוף
ושומנים בריאים שעוזרים לירידה במשקל(טחינה אגוזים חמאת בוטנים טבעית)
וירקות ופירות כמובן
באותו הנושא: