אני 1.63 שוקלת 53 ורוצה קצת להתחטב ולרדת במשקל, איזה תרגילים אני יכולה לעשות מדי יום ?

סקווטים כפיפות בטן ,בטן סטטית , עליות, דדליפ ויש עוד הרבה תחפשי תוכנית אימון ביתית ביוטיוב יש שם מלא