אם אני אעשה 5 פעמים בשבוע מתח אני אצליח להשתפר בחזרות?

המקסימום שלי זה 2 חזרות....
אז אם אעשה 5 פעמים בשבוע 4 סטים
(סט אחד 2 חזרות ו3 סטים חזרה אחת)
אני אשתפר במספר החזרות?