מה זה אומר התקפי חרדה? מה מרגישים

לחץ בחזה, אי שקט, לפעמים רעידות.

לחץ, קשיי נשימה, בחילה, רעד

אני מרגיש רעידות, הבטן כואבת, סחרחורות, זיעה וגמגום

שואל השאלה:
את האמת אני לא יודעת אם זה נחשב להתקף חרדה.. כיאלו כשרני לחוצה אני מרגישה כיאלו אני רוצה להקיא , שהלב דופק מהר ונופל , שהוא רוצה לצאת החוצה

חד משמעית התקף חרדה

זה יכול להיות פשוט לחץ, לאו דווקא התקף.
התקף זה ליטרלי התקף, את לא מסוגלת לתפקד ואת מרגישה שמשהו תוקף אותך בתוך הגוף.
מה שאת מתארת פשוט נשמע כמו לחץ.

שואל השאלה:
מי מה זה נובע ? כיאלו לפני כמה חודשים לא היה לי את הדבר הזה זה התחיל לפני איזה שלושה חודשים חודשיים

יכול לנבוע מתקופות ארוכות מאוד של לחץ, טראומה שחווית.
אני לדוגמה סובלת מהתקפי חרדה כשאני עושה מטווחים. אני כמעט לא מסוגלת לירות בנשק. הקצינה תמיד יושבת איתי איזה חצי שעה עד שאני יורה את כל הכדורים. לפעמים אפילו יותר

אנשים, אל תהיו מאבחינים כל עוד לא הוסמכתם לכך. מה זאת אומרת " חד משמעית התקף חרדה " ??
רק לפסיכיאטר ניתנת הסמכות לקבוע רשמית וחד משמעית מה הוא התקף חרדה.

לרוב, התקפים כאלו קורים מלחץ נפשי, פחד, צער, כעס וחרדה, תחושה של מצוקה וחוסר אונים.

התחושות הן בד"כ לחץ בחזה, תחושה שלא מצליחים להכניס מספיק אוויר לריאות (על אף שקיים מספיק חמצן בדם), תחושה של סחרחורות וחולשה כללים, נמלולים בידיים וברגליים, כיווצים של שרירים בגוף, מצמוצים לא רצוניים בעפעפיים, זיעה ותחושה של חוסר אונים.
לעיתים זה יכול להראות גם כמו עילפון ויכולים להיות גם עוד תסמינים אך אלו הנפוצים ביותר.

כל שעלינו לעשות ברגע שאנחנו מרגישים ככה הוא לסגור את הפה ולהכניס אוויר מהאף אל הבטן במשך חמש שניות.
ברגע שהבטן שלנו התנפחה עד הסוף אנחנו מחזיקים את האוויר כמה שאנחנו יכולים ומשחררים במשך חמש שניות.
אנחנו נושמים ככה נשימות עמוקות כמה פעמים עד שנרגעים והתחושה עוברת.
שירים מרגיעים/ סטנדאפ/ לכייף עם אדם אהוב שמרגישים איתו בנוח יכולים מאוד לעזור.

תרגולי הנשימות האלו עוזרים מכיוון שכשנושמים ככה המח מפריש אל הדם הורמון חשוב מאוד בשם " קורטיזול " והוא אחראי על הרגיעה שלנו.

בשורות טובות ושבוע טוב !