11 תשובות
בלישון
בלאכול
ואי אני לא יודעת טני פשוט הולכת לחדר כושר רצה ועושה בנוסף בעיצוב אירובי וספינינג
ריצה וtrx
חדר כשר
חדר כושר וריצות.
כרגע אני עושה שכיבות סמיכה, התרגיל הזה שנשענים אחורה ושמים את הידיים על ספסל למשל ויורדים איתם לכיפוף, אני עושה wall-sit על רגל אחת ועל 2 רגליים, סקוואטים על רגל אחת כשאני נשען עם היד הנגדית על השידה, וזהו בערך, פעם הייתי בחדר כושר, היום אני די מחליף תרגילים כל פעם, למשל את השכיבות סמיכה אני כנראה אחליף בפלאנק
חדר כושר
שכיבות סמיכה להחליף בפלאנק? אתה מבין שכל אחד מה רגילים עובד על שרירים אחרים וחשוב לשלב את שניהם
טריאתלון
תרגילי כוח 3 פעמים בשבוע ויום אחד אירובי
באותו הנושא: