רוצה להעלות מסה ואני מרגישה סחוטה אחרי עבודה ונירשמתי לחדר כושר זה עושה אותי עוד יותר סחוטה

תתחילי קודם בתזונה, אחרי שתוסיפי מסה תתחילי להפוך את זה לשריר.
אבל השריר נוצר משומן.
את עייפה כנראה כי הקלוריות שלך לא תואמות לעלייה במשקל

את תרגישי הרבה יותר אנרגטית כשתתחילי לאכול הרבה יותר בגלל שאת רוצה להיות במסה

תתחילי לאכול יותר דברים מזינים...אבוקדו עוף בשר קוטג גבינות דגים וכו בעיקר חלבון קצת שומן בריא ופחמימות

צריכה פחמימות(עדיפות למורכבות חוץ מקצת לפני אימון) שינה טובה וממליץ על קפה(עם סוכר חום) לפני אימון בהתחלה זה קשה אחר כך מתגלגל החוצה(נהיה קל)
ואל תקשיבי לתגובה הראשונה שומן לא הופך לשריר