היי, יש פה אנשים שמבינים בהתקפי חרדה ויכוחים לעזור לי להירגע? תודה

אני יכולה לעזור

כן

שואל השאלה:
תעזרו לי
אני מרגישה שיש לי בחילה, אין לי כוח לחרדה הזאת

תנשמי נשימות עמוקות, זה יעזור לך להעביר את זה לפחות בתור עזרה ראשונה.

נשימה עמוקה של ארבע שניות, להחזיק אוויר בפנים, ולנשוף למשך שש שניות. לחזור על זה כמה פעמים.