הרזייה בירכיים הפנימיות - יש לי בטן שטוחה אבל יש לי ירכיים פנימיות ענקיות. אני מאוד מקפידה על תזונה, רוקדת המון פעמים בשבוע ועושה המון פעילות גופנית כל יום ובכללי רזיתי המון עד עכשיו מה עושים? אשמח לשמוע תרגילים שעובדים על הירכיים מתחת למפשעה בדחיפות!

11 במרץ 2011, 19:39
תזונהבני נועריחסיםפנימיותכושרספורט    
7 תשובות
לפעמים זה עניין של גנים..
אבל תעשי המון הליכות, למשל על הליכון וגם באזור שאת גרה.
r
roee80
אני עושה כל יום הליכה של 4 קילומטר ובים !
אני שורפת ביום בסביבות ה2500 קלוריות
ספורט זאת לא הבעיה
אבל אני לא חושבת שזאת גנטיקה כשיש מסביב לירכיים עצם שומן
אני חושבת שתמיד אפשר לחטב
מ
מילהההה
שכיבה על הגב, רגליים לכוון התקרה. סגירה ופתיחה של הרגליים, עקבים מובילים את התנועה.
יושבים עם כדור פיטבול בין הרגליים ומועכים חזק
ד
ד״ר ענת פלדמן
הוספתי למטה קישור לתרגילים לחיטוב הירכיים :)
קישורים מצורפים:
א
אליני :-*
ענת כמה פעמים כל דבר?
תודה רבה ! דרך אגב לשתיכן (:
מ
מילהההה
ניסוי וטעיה. כשבחזרה האחרונה ממש קשה לך לבצע -אלו מספר החזרות שלך. קחי מכל תרגיל שני סטים עם מנוחה של כחצי דקה בין כל סט.
ד
ד״ר ענת פלדמן
ענת, אני לא שואלת השאלה אבל רציתי לשאול אותך, זה בסדר במקום כדור לשים כרית מקופלת?
כלומר כרית נפוחה רגילה שאני מקפלת אותה לשתיים וזה נראה לי עושה את אותה העבודה מבחינת הרגשת הכאב בשרירים...
אנונימית