8 תשובות
זה מעולה, כל הכבוד על ההשקעה.
רגע יש לך קוביות עכשיו?
שואל השאלה:
טיפה
טיפה
שואל השאלה
בכללי זה סבבה, אבל אימון כזה ארוך לא טוב. תנסה להקטין את זה לסביבות רבע שעה.
לא טוב לעבוד כל יום, תעשה יום כן יום לא. השרירים שלך צריכים מנוחה.
ו50 מתח שמתפרסים על 24 סטים זה לא אפקטיבי.
אפקטיבי יותר זה עבודה בטווח סטים של 3-4 וטווח חזרות של מקסימום יכולת.
כנ"ל בטן.
אתה יכול להוסיף שכיבות סמיכה כדי פתח גם חזה ויד אחורית.
ו50 מתח שמתפרסים על 24 סטים זה לא אפקטיבי.
אפקטיבי יותר זה עבודה בטווח סטים של 3-4 וטווח חזרות של מקסימום יכולת.
כנ"ל בטן.
אתה יכול להוסיף שכיבות סמיכה כדי פתח גם חזה ויד אחורית.
זה לא ברייא, בגיל הזה מותר להתאמן רק כדי להשאר בכושר, אז אם אתה לא שמן או שמנמן אני ממליץ שלא, פשוט כי אתה לא צריך את זה... יותר מהמקסימום שהזכרתי מעקב את הגדילה וההתפתחות, בעיקר תרגילים שמפתחים שרירים... כשהגוף שלך ממש יתחיל לגדול והעצם תתעצב, אתה יכול להתחיל לפתח שרירים!
זה מעולה! כל הכבוד בשביל ילד בגילך!
ברור שזה טוב... אחר כך יהיו לך קוביות ובנות אוהבות את זה
באותו הנושא: