אם אני נרשמת לחדר כושר במטרה גם לחטב גוף אבל גם תחת אני רוצה אז אני צריכה לציין את זה למאמן שבונה את התוכנית אימונים?

שואל השאלה:
זה לא פדיחה הלגיד את זה אם אני בת 14?

תגידי מה אכפת לך חח , זה הרצון שלך .

תגידי לו שאת רוצה לעבוד על הפלג גוף תחתון בעיקר הוא יבין לבד.

לא, תגידי במפורש. כי פלג גוף תחתון זה גם רגליים.
אל תתייחסי למה שהוא יחשוב, את משלמת על מנוי את רוצה להשיג את התוצאות שאת רוצה

כדי לעבוד על תחת צריך גם לעבוד על רגליים.אין תרגילים שמבודדים את התחת.

כן אבל יש תרגילים שיעבדו בעיקר על רגליים ופחות על תחת.

כמעט כל תרגיל רגליים שתעשי יעבוד על התחת בין היתר. חלאס לדבר על דברים שאתם לא מבינים.

מניסיון, לא.

תאמיני לי שאני קצת יותר מבין מבן אדם ממוצע וכמעט כל תרגיל שתעשי לרגליים עובד איכשהו על התחת,למעט תרגילים ספציפים שנועדו לבודד חלק גוף מסויים כמו למשל פשיטת ברכיים.

אוקי אחי

malia צודקת...

אז שניכם טועים

לא אנחנו לא
פלג גוף תחתון זה רגליים
עדיף לה להגיד שהיא רוצה תרגילים לתחת ואז הוא ייתן לה תרגילים ששמים יותר דגש על שרירי האגן

טוב בואו נעשה פה קצת סדר לבורות פה.
יש שני סוגים של תרגילים:
תרגיל מבודד ותרגיל מורכב.
תרגיל מבודד עובד על שריר מאוד ספציפי ותרגיל מורכב עובד על כמה שרירים ביחד.
כל התרגילים ברגליים בלי יוצא מן הכלל למעט כמה תרגילים בודדים עובדים על כל הפלג גוף התחתון שזה כולל את השריר שכל הכוסיות (ולא במובן המחמיא)הולכות למכון בגללו והוא התחת ולעומת זאת לא קיימים תרגילים שאני מכיר לפחות שמבודדים את התחת בלי לעבוד על שאר שרירי הרגליים.