מה עדיף לאכול לארוחת בוקר כדי להרזות? (המשך)

יוגורט עם קינמון ובננה
או שיבולת שועל (ממים, בלי חלב) עם קינמון ובננה
או שאפשר יום אחד זה יום אחד זה כי אני אוהבת את שתיהם אבל מה יותר טוב?