איך זה שאני בגירעון קלורי ואני עדיין לא מרזה?

כי זה לא חוכמה לאכול קצת ולא לעשות ספורט מסיבה מאוד פשוטה שהגוף רואה שנכנס קצת אז הוא שומר עוד ועוד במידה ותוכלי נכון ותעשי ספורט אז תרדי

תנסי לשלב פעילות גופנית אירובית

שואל השאלה:
בנתיים בשבוע האחרון אכלתי (כי לא היה לי ברירה) ורק השמנתי כוסעמק
זה לא עוזר בכלל

פשוטו כמשמעו - את לא בגירעון קלורי.
אולי את לא סופרת את הקלוריות טוב.
או שתורידי עוד קלוריות או שתוסיפי אירובי

שואל השאלה:
אני בגירעון קלורי 100 אחוז
וגם אם לא ספרתי טוב ופספסתי 100-200 קלוריות אני עדיין בגירעון קלורי...

אין סיכוי בעולם שתהיי במאזן קלורי שלילי ותשמיני, זה לא עובד ככה אחותי. אולי יש ספיחת נוזלים אבל אני בספק.

שואל השאלה:
אני לא עודה ספורט
והגוף שלי במצב של מנוחה(לפי מחשבון bmr) שורף 1331 קלוריות וכמובן שיש עוד פעולות יום יומיות ששורפות עוד מעט קלוריות ואני אוכלת עד 800 קלוריות ביום בערך

הגוף שלך לא שורף 1331 קלוריות. מכפילים את התוצאה ב1.2 כי את לא שוכבת במיטה כל היום. גם אם התזוזה שלך זניחה, כמו לצחצח שיניים או להתלבש, את שורפת עם זה קלוריות נכבדות במהלך היום. את אוכלת 800 קלוריות ביום שזה גרוע מאוד. הגוף שלך כנראה נכנס לסטרס ואוגר שומן. ועוד משהו- אולי את "משמינה" כי רוב האוכל שלך בא מפחמימות (פירות, קטניות, דגנים, ירקות עמילניים).. ופחמימות סופחות נוזלים ורואים בעצם עלייה במשקל אם מפריזים בהם.
ואולי את פשוט לא נשקלת בזמנים נכונים. צריך להישקל פעם אחת בשבוע ביום קבוע, על הבוקר, אחרי פיפי וערומים מבגדים. ולפני שהכנסת משהו לפה. מקווה שעזרתי לך

בדקתי לך. את שורפת 1600 קלוריות ביום.
אבל אם במקרה הרסת את החילוף חומרים שלך כי את לא יורדת במשקל מגירעון קלורי חריף, אז כדי שתאכלי למשך שבוע וחצי-שבועיים 1600 קלוריות (את תעלי במשקל בגלל ספיחת נוזלים אבל את לא תשמיני ) ותורידי כל יומיים 100 קלוריות בהדרגה עד שתגיעי ל1100 ותעצרי שם. אני יודעת שזה נשמע מעצבן כי זה "מעכב" את המטרה. אני גם עוברת את זה עכשיו. אבל בתכלס מה יש לך להפסיד? את לא רואה תוצאות עכשיו במילא.. צריך להפעיל על הגוף מניפולציות ולרמות אותו שאת כבר לא בדיאטה שיפסיק לאגור שומן ואז תחזרי לאו ובזהירות לגרעון קלורי. ואני ממליצה כן לעשות ספורט במיוחד אימוני כוח וגם אירובי. אין לך אפילו מושג כמה זה חשוב.

שואל השאלה:
1600 קלוריות זה יותר מידי בשבילי
אני בוכה על 950 אז 1600? סורי אני לא מסוגלת

אז מצטערת בגישה הזאת את לא תצליחי. זה סהכ שבוע, תאמיני לי יש מקרים יותר גרועים. אני אשכרה שוקלת את האוכל שלי ולא אוכלת אוכל של אמא שלי, באה למסעדות ולא מזמינה כלום, נותנת את החיים שלי בתפריט המחורבן ועושה אימונים קשים, במשך חודשיים ירדתי 200 גרם. את חושבת שאם אני אתבכיין זה יעזור לי? הלוואי. חקרתי קצת והבנתי שאני צריכה לאכול במאזן ניטרלי למרות שזה מבאס בטירוף אבל אין מה לעשות. אני מקווה שזה ישתלם בקרוב.
אני פאקינג חצי שנה בדיאטה קשוחה וירדתי 5-7 קילו סהכ ובא לי לבכות שאני רושמת את זה. אז תתעודדי

חוץ מזה, אל תבקשי סליחה כי את לא עושה את זה בשבילי . את לא מתכוונת לאכול 1600 קלוריות ביום אז זו כבר בעיה שלך, כנראה הירידה לא מספיק חשובה לך. אם את צריכה עזרה מוזמנת להתכתב איתי פה בתגובות

שואל השאלה:
זה לא שאני לא הייתי רוצה לאכול רגיל ולהפסיק להתעסק בקלוריות ובהקאות כל היום אבל אני לא יכולה להפסיק אני די תקועה במצב הזה והפרעות אכילה זה לא משהו שאני יכולה לעצור לשבוע ולאכול מה שבא לי

לפעמים המשקל נעצר, תנסי לאכול דברים יותר בריאים בהשוואה לקלוריות שאת אוכלת כיום, תעשי קצת יותר תזוזה במהלך היום, בהצלחה.

שואל השאלה:
תודה

גם אני הייתי במקום שלך
הכל בראש
אני יכולה להגיד לך שעד היום אני לפעמים מרגישה רע שאכלתי אבל לחיות על 800 קלוריות ביום? את מודעת לזה שהגוף שלך שורף קלוריות עצם קיומו אז למה את מתעללת בעצמך? דבר טוב לא יוצא מזה. עדיף שתשקיעי עכשיו ותטפלי בחילוף חומרים שלך ואז עוד כמה חודשים נניח תגיעי למטרה שלך ותהיי כל כך שמחה שהשבוע הזה שאכלת 1600 קלוריות לא יזיז לך. חוץ מזה, את לא תחיי ככה לנצח. תרצי או לא תרצי אבל סופו של דבר החיים יובילו אותך לדברים אחרים בחיים ואת לא תישארי במצב של 800 קלוריות ביום. גם אם זה יהיה בעוד 20 שנה. אז מה זה שווה שתרדי במשקל כביכול אבל אין לך הרגלים בריאים שישמרו את זה? אם תאכלי 1100-1200 קלוריות ביום, תאהבי ספורט, תאכלי בריא לא כי חייב מבטיחה לך שתראי תוצאות הרבה יותר טובות ותצליחי לשמור עליהן לתמיד ובנוסף המחשבה שלך תהיה יותר בריאה מאשר להקיא מה שאכלת.

מאמי אם לא תעשי ספורט את לא תרזי בחיים את חייבת להתאמן

שואל השאלה:
עובדה שעד עכשיו הרזתי 14 קילו

כתבת שאת רק משמינה תחליטי חחח

ירדת אז זה נעצר , וזה ימשיך אל תדאגי. אם את צריכה לדבר תודיעי

אני ירדתי 17 בלי ספורט אז אל תזרקו דברים באוויר. תחזרי לניטרלי למשך שבוע ואז שוב תורידי בקלוריות. או שתורידי עוד קצת בקלוריות כי החילוף חומרים משתנה בהתאם