בנים שמתאמנים

כרגע אני מרים 12 קילו, אני עושה 5 עליות כוח בלחץ, ואני מתאמן משהו כמו כמעט חודשיים.

תלוי באיזה תרגיל.
דד ליפט- 60 קילו, סקוואט - 50 קילו, באנץ' פרס - 40 קילו.
נגיד בכל התרגילים שזה משקולת בכל יד אז אני עם 17~ קילו (תלוי איזה תרגיל)
אני לא יכול לעשות עליות כוח כי זה יותר טכניקה מאשר כוח אבל בממוצע אני עושה 7~ מטח

אני בין 16: דדליפט120 אני יכול יותר לא בדקתי כבר איזה חצי שנה באק סקווט 90 פרונת בקווט83 אבל אני לא חוחמה אני בקבוצה להרמת מישקולות ואני מיתחרה

אם את צריכה לישאול אותי את מוזמנת בפרטי

ומה זה אליות כוח קלין?