אני לא מצליחה להרדם בלילה - לוקח לי לפחות שעתיים להירדם! מה לעשות?

להתעייף ביום, ואז את תישני כמו מתוקה

לשתות חלב חם לפני השינה, לקרוא ספר עד שהעיניים מתעייפות, לשמוע מוזיקה מרגיעה.

תעצמי את העניים ותחכי אל תחכי גלולות

כמוך כמוני, ככל ש תהיא פעילה ביום כך תהיה עייפה בלילה..

תמצמצי מלא מלא מלא עד שהעניים מיטעיפות זה תמיד עוזר לי...
וגם תעשי הרבה ספורט בבוקר וככה תהיה עייפה (:
גוד נייט ♥

כדאי לשתות חלב חם לפני השינה.. חלב הוא מוצר שנותן תחושה של עייפות.
-:)-