מי שסבל וסובל משיתוקי שינה וסיוטים? יש לכם טיפים איך למנוע אותם?:/

פעם הייתה לי שנה שכל יום היה לי שיתוק שינה. זה מאוד קשה.
מה שעזר לי זה אחרי כל שיתוק הרגעתי את עצמי ואז לאט לאט זה התחיל להפסק. אל תלחיצי את עצמך אחרי כל פעם שזה קורה. גם להמנע ממחשב\טלפון או כל דבר כזה לפני השינה. תעשי משהו מרגיע לפני. וגם להמנע מלשון על הגב כי זה גורם לסיוטים.

לרוב אני מנתח את הסיוטים שלי ומנסה להבין פסיכולוגית מה גורם להם ופותר אותו. בכל אופן אם אני ממש רוצה שיהיה לי חלום טוב באותו הלילה יש לי חלום תנסי גם

נגיד ככה, אם מבינים שזה רק תופעה פיזית שלא באמת מזיקה או מפחידה, אין ממה לפחד, זה תכלס עובר לכמה דקות

זה קורה לי כל הזמן בסוף מתרגלים לזה אתה מבין שזה רק הזיה חולפת

תפסיקי להיות חרדתית ותתחילי להבין שזה רק חלום ולא יקרה לך כלום. אם תחשבי מחשבות רעות הן יתגשמו. תהי רגועה פשוט, גם אם זה קשה לך תשקרי לעצמך ובסוף תאמיני שאת רגועה.

זה קורה בעיקר בתקופות של מתח נפשי אז כנראה שהטיפ היחיד זה לנסות להיות בנאדם רגוע יותר ולהבין שהלחץ זה רק בראש שלנו. לי זה קרה הרבה בשנה שעברתי דברים שגרמו לי להיות במתח ולחץ.. וככל שהתקופה הזאת עברה ככה גם השיתוק שינה נעלם