כמה סקוואטים אני צריכה לעשות בערך ביום ? אם אני רוצה לראות תוצאות יחסית מהר

50?

תעשי בהדרגה כזה
תתחילי נגיד ב20 וכל יום תעלי ב10 או ב5 זה תלוי בך
זה יעבוד לגמרי

חייבת לומר שאני עושה 45 או 50 סקווטים
כל יום וזה עוזר
וגם אני עושה את זה מה ששלחתי בקישור
אבל עדיף לקחת הפסקה של 20 או 30 שניות באמצע התרגיל