אני בכיתה ואני עומדת לקבל התקף חרדה, המורה לא מרשה לי לצאת החוצה. מה לעשות?

אני הייתי אומרת שיש לי מחזור ואני צריכה להחליף דחוף. אם אז היא לא נותנת לך לצאת הייתי יוצאת בכל מקרה.

תגידי לה באוזן יש לי מחזור

או שתנפחי לחיים ותרוצי מהכיתה לשירותים (כמובן עם קולות של קיא אם את מוכשרת)

קוראים לך יולי? כן?

תאמרי לה שאת צריכה לשירותים דחוף

שואל השאלה:
מי זו יולי..

pinapple?
שפשוט תגיד מחזור

פשוט תצאי..

היי,

אני מבינה שכרגע את כבר לא בכיתה, אבל חשוב לדבר על מה שקורה איתך ולחשוב מה אפשר לעשות.

יש כמה דברים שיכולים לעזור בזמן התקף: לסרוק לאט את החדר ומה שיש בו מצד ימין לשמאל ולשים לב למה שאת רואה כשהראש זז ב-180 מעלות. אפשר לשתות מים, שוב לאט. אפשר לנשוף החוצה את כל האוויר שיש בבטן, ולתת לגוף לקחת אוויר באופן ספונטני. אפשר לשים לב למגע של כפות הרגליים בריצפה.

חשוב לשתף את המורה במה שקורה ולנסות לתאם איתה דרכי פעולה לעתיד. האם שיתפת את היועצת? את ההורים? נורא קשה להתמודד עם החרדה לבד, וחשוב לבקש עזרה.
אני מזמינה אותך לכתוב לנו ונחשוב ביחד מי יכול ללוות אותך ומה כדאי לעשות. אפשר בהודעות כאן או בהודעות אינסטגרם או במייל שלנו. אני מצרפת את כל הפרטים.
שפי מעלם, עלם דיגיטל, ייעוץ ותמיכה לבני נוער וצעירים ברשת
המייל שלנו: [email protected]