אני כבר איזה כמעט חודשיים מתאמנת

אולי תזונה לא טובה

תזונה, לתת לגוף לנוח, סטים הגיוניים, אולי את סתם ממציעה מהראש ואין לך תוכנית אימונים כמו שצריך?

מה לעשות?להמשיך להתאמן.

שואל השאלה:
מאיזו בחינה

שואל השאלה:
אני לא יודעת? סוג של המצאתי
לקחתי פשוט את התרגילים העיקריים שעובדים על השרירים שאני רוצה לפתח כמו סקוואטים, דדליפט, לאנג' והרמות אגן ואני מנסה לעשות progressive overloads אבל אני פשוט חלשה מידי וזה גם מונע ממני לעלות בשריר ואני לא יודעת מה לעשות

לבנות תוכנית מסודרת עם תזונה טובה בין היתר.

שואל השאלה:
מה זה תזונה טובה?
יש לי הפרעות אכילה בין היתר ואני מנסה להחלים (מוסיפה קלוריות בהדרגה)
ואיך אני בונה תוכנית מסודרת אני לא יכולה לדבר עם מאמן יש לי חרדה חברתית משהו כבד

תקראי באינטרנט אז אם את לא יכולה לדון על זה..

שואל השאלה:
לקרוא באינטרנט איזה תרגילים יפתחו לי שרירים ברגליים? כי אם זאת הכוונה שלך זה מה שעשיתי ומה שמופיע זה התרגילים שאני עובדת עליהם

לא רק איזה, אלא כמה, מתי, איך, ומה לעשות בין לבין

שואל השאלה:
כתוב שם דברים רגילים כמו 12-15 חזרות x3 ומנוחה של 30-90 שניות
אני עושה 3 פעמים בשבוע כזה

את לא תראי תוצאות בחודשיים בדרך כלל, רק אחרי 3-4 חודשים.
בכל מקרה את צריכה לשמור על תזונה עם הרבה חלבון
להתאמן נכון, מספר חזרות,סטים וכו.
להתאמן לפחות 2-3 פעמים בשבוע

4 אימונים בשבוע זה יהיה טוב בשבילך

הכל טוב ויפה כשמתאמנים אבל קודם כל סבלנות, אחרי זה יש תורה שלמה לאיך לפתח את החוזק את הגוף ואת הסיבולת ואני לא יכול אפילו להתחיל להסביר את זה מרוב שזה רחב.
אבל אחד מהדברים החשובים ביותר זה לעלות ברמת הקושי של האימונים מכל הבחינות, אם האימונים נשארים אותו דבר הגוף "מתרגל" בסופו של דבר.