איך לעשות עמידת ידיים?

להצמד לקיר

תנסה להעביר את המשקל יותר לידיים

תצמד לקיר ידיים על המזרן ולקחת תנופה וליישר את הרגליים ולהצמיד לקיר.. תעזר במישהו שיחזיק לך את הרגליים ויעזור לך עם התנופה