אני חוזר לתקופה של השנאה העצמית, אני מנסה לשלוט בזה ולא מצליח, מה לעשות?

קודם כל אני בטוחה שאכפת להם ממך, גם אם קשה לראות את זה.
אני יודעת מה זו שנאה עצמית, ומניסיון זה רק עושה רע.
תנסה למצוא דברים שאתה אוהב לעשות, גם לבד בלי אף אחד, ותנסה למצוא את האיזון בחיים גם כשמרגישים שאין חברים.

שואל השאלה:
אני מקיף את עצמי בכל כך הרבה תחביבים שכמעט ואין לי זמן פנוי

שואל השאלה:
אני שונא את עצמי עוד יותר כשאני מאונן

אולי אתה צריך לשקול על ללמוד אהבה עצמית

שואל השאלה:
אני יודע המון על אהבה עצמית
אני עושה את כל מה שהם ממליצים
ספורט, תחביבים, לאכול בריא, לשמוע מוזיקה, לצייר, גם הייתי עושה את הדבר הזה עם המראה
זה לא עובד

אתה מרגיש שזה לא עובד לך?אתה חושב שאולי אתה צריך עזרה מקצועית דרך מטפל מתאים או שאולי אתה צריך קצת יותר להאמין בעצמך ?

שואל השאלה:
אני הולך ל2 מטפלים וגר בפנימיה פוסט אשפוזית ככה שטיפול לא חסר לי
ואני לא מצליח להאמין בעצמי

אתה מרגיש שיש משהו שחוסם אותך מלהאמין בעצמך ?

שואל השאלה:
אני

אתה חושב שאתה זה שמונע ממך להאמין בעצמך ולאהוב את עצמך ?

שואל השאלה:
אני חושב שאולי אני מישהו שאפילו אני לא מסוגל לאהוב

אתה מרגיש שאתה מישהו שאתה לא מסוגל לאוהב ? מישהו אמר לך אז מילים רעות, העירו לך, העליבו אותך וכל זה ?

שואל השאלה:
לא

אתה חושב שאתה יודע מדוע אינך מסוגל לאהוב את עצמך?

שואל השאלה:
כי אני תיבת פנדורה בגוף של בן אדם

אתה באמת מרגיש שאתה תיבת פנדורה בגוף של בן אדם או שזה רק הרגשות השלילים שלך ?

שואל השאלה:
את שאלת הרגע אם אני באמת מרגיש או שזה רק הרגשות שלי

כן, יש בעיה ?

שואל השאלה:
זה אותו דבר

אוקי, אתה מרגיש שאתה תיבת פנדורה בתוך גוף של בן אדם בגלל שיש לך רגשות שלילים לאחרונה ?

שואל השאלה:
כן

אתה חושב שאתה יודע מתי אתה הרגשת ככה , זה תמיד היה ככה או שזה התחיל להיות בעקבות תקופה רעה ?

שואל השאלה:
אני לא יודע

טוב, אתה חושב שאתה לא יודע איך זה התחיל? אתה חושב שאולי תנסה מדיטציה או יוגה לעשות לפחות?

שואל השאלה:
אני עושה מדיטציות לפעמים ואני מתרגל נשימות

אוקי ואתה מרגיש לפחות שזה עזר לך קצת או שלא היה שיפור בזה ?

שואל השאלה:
בהתחלה זה עזר אבל בשלב מסויים זה הפסיק

אוקי, אתה חושב שמשהו הפריע לך בזמן מדיטציה, אולי היו לך מחשבות שהטרידו, רגשות שהתחזקו יותר, או שלא יכולת להתרכז ולעשות את זה וזה נהיה גרוע יותר ?

שואל השאלה:
כן

אוקי, ואתה מרגיש שאותן מחשבות או רגשות ודברים שהפריעו לך להתרכז, גרמו לזה שמדיטציה לא תעבוד והפסקת עם זה כי אתה הרגשת שאין שיפור ואתה עדיין מרגיש רע ?

שואל השאלה:
לא הפסקתי עם זה אבל כן

אוקי, אתה חושב שאולי תנסה שוב מדיטציה והפעם תנסה לקבל את המחשבות אבל לא להאמין להן וגם לבחון איך זה משפיע עליך בגוף, בתחושות או רגשות כך שאולי לפחות תנסה לאט לאט עד שתצליח להיות מרוכז ? עניין שמדיטציה זה חיבור לתודעה שלך, תת מודע וגם ריכוז ומיקוד , וזה לא תמיד יהיה פשוט, אבל תצליח אחרי כמה פעמים, גם חשוב שתנסה מיינדפולס,אם אתה תרצה , זה יכול לעזור לך לבחון מחשבות וגם לא לתת להן להשפיע עליך .

שואל השאלה:
ניסיתי את שניהם, זה לא עובד

אוקי, אתה חושב שאתה ניסית את שניהם וזה לא עזר לך עד עכשיו? היו דברים שהפריעו לך בזמן מיינדפולס, מחשבות או רגשות שלילים שהפריעו לך להתרכז ? הכי חשוב שתנסה לעלות על הסוס שוב ואל תוותר, בהתחלה זה באמת קשה להתרכז ולנשום וכל זה, אבל לאט לאט מצליחים, לכן צריך לנסות, וגם מקום שקט, אולי תנסה מוזיקה מרגיעה כמו צלילי טבע, או מנגינות כאלה שיעזרו לך להתרכז

שואל השאלה:
בקשיבות אני פשוט נהיה עצבני וקופצני, היינו עושים את זה באשפוז
ואני לא אמרתי שוויתרתי
מוזיקה ממש לא עוזרת לי להתרכז או להרגע, היא הופכת אותי לזומבי

טוב, אתה חושב שמוזיקה הופכת אותך לזומבי ? אז לפי מה שאתה אומר בקשיבות אתה נהיה עצבני וקופצני , יש לך הפרעות קשב וריכוז? אתה מתקשה להתרכז בדברים ? יש דברים שאתה חושב שיכולים לעזור לך להתרכז או להירגע, היו לך דברים שאתה אהבת לעשות או אוהב לעשות? תחביבים או משהו כזה ?

שואל השאלה:
הרגע אמרתי את זה

אוקי, אז אם מוזיקה לא עוזרת לך להתרכז,או להירגע, אז מה אתה חושב שיכול לעזור לך להירגע באמת ולהתרכז ?

שואל השאלה:
כלום

אתה מרגיש שאין משהו שיכול לעזור לך להתרכז או להירגע ? לא היו לך תחביבים או דברים שאתה אוהב או אהבת לעשות לפני שכל התקופה הזו התחילה ואיבדת עניין בזה ?

שואל השאלה:
תקשיבי, אני לא הפסקתי לעשות דברים, אמרתי לך כמה פעמים, אני באמת משקיע מאמצים בלצאת מזה, כתבתי פה מאה פעם שאני עושה מדיטציות וספורט ואוכל בריא והולך לחוגים ומקיף את עצמי בכל כך הרבה תחביבים שאין לי שניה לנשום

אוקי. סליחה אם זה באמת פגע בך, באמת רואים שאתה משתדל ומנסה את המיטב שלך פה , לא שאמרתי שאתה לא מנסה, אולי הייתי צריכה לכתוב את זה בצורה שפחות תישמע לך ככה , אז נחזור למה שאמרת שאתה ניסית, שאתה אומר שאתה מנסה ועושה הכול, כמה הייתה רמת המוטיבציה שלך ? אולי היה משהו שחיבל בהצלחה שלך או שיש לך חוסר אמון בעצמך או משהו כזה ? טוב ברור שקשה לך להאמין בעצמך שתצליח כמו שאמרת, לכן נראה שחוסר אמונה בעצמך, די מחבל לך בהצלחה .

שואל השאלה:
זה פשוט מעצבן לחזור על אותם דברים כל שניה

טוב, אני יודעת שזה לא שגרתי , אבל עד עכשיו הצלחת להביא לי מידע שאולי לעזור לך , אז כנראה שזה עזר לפחות, אתה מרגיש שאולי חסרים לך עוד דברים חוץ מחוסר אמונה בעצמך, ואהבה עצמית, קבלה עצמית וזה ?

שואל השאלה:
חסר לי אנשים שאני מרגיש טוב איתם, אבל שוב, זה בגללי, בגלל שאני דוחה ממני אנשים (בטעות) או רב איתם (בטעות) או מנתק קשר (בטעות)

אוקי , אז אתה מרגיש שחסרים לך אנשים שתוכל להרגיש טוב אתם נפשית ואתה מרגיש שזה בגללך כי אתה דוחה ממך אנשים לא בכוונה או רב אתם או מנתק אתם קשר לא בכוונה ואתה מרגיש שזה בגללך הדברים שחסרים לך ?