אני מתאמנת בחדר כושר שלוש פעמים בשבוע שעה אני מתאמנת פעם בשבוע על כל קבוצת שריר זה מספיק?

כן

שואל השאלה:
פשוט מוזר לי כי אני ככה כבר חודשיים ואין שום שינוי מודה שזה קצת מתסכל

לא מספיק, מאימון שרירי חד שבועי את לא תראי תוצאות.
יש אנשים שיגידו לך שזאת הדרך הנכונה, אישית מניסיון שלי ומהזמן במקצוע, יכול לומר שכדי לראות שינוי צריך פעמיים אם לא 3 בשבוע גירוי של אותה קבוצת שרירים.
זה למה לא נהוג לפצל תוכנית אימון לa b אם המתאמן לא מגיע לפחות 4 פעמים בשבוע.
אם רוצה ייעוץ קצת יותר מעמיק, בכיף