עד כמה זה גרוע שאכלתי יוגורט ופיצה חצי ושתיתי שלוק שוקו?אוף אני מרגישה כלכך רע

לא נורא, ולא גרוע.
מותר פעם בכנה זמן לחרוג - הכל בסדר כל עוד זה לא על בסיס קבוע.
מחר אפשר לתקן (לעשות פעילות גופנית, לאכול יותר ירקות, פחות ג'אנק).

זה לא נשמע גרוע

אולי כדאי שתתחילי לאכול מסודר ודברים משביעים.