אני כבר 10 ימים בדיאטה ואני לא רזיתי בכלל ואני לא מצליחה להתחטב מה לעשות??

זה לוקח קצת יותר מעשרה ימים. תמשיכי את בדרך הנכונה.

זה כולה 10 ימים. חכי, לא רואים תוצאות כל-כך מהר.

איזו דיאטה?

תראי אני אגיד לך את זה מהצד שלי.
זה לוקח כמה חודשים עד שאת רואה שינוי בסדר?

עכשיו קבלי, בתור אחת ששברה את מסורת החיטוב שלה ואכלה חטיפים ומתוקים היום, אני חצי מצטערת על זה
כי תוך כדי אימון הבנתי כמה חשוב לאכול בריאא

אם נשברים אז מאוד קשה להגיע לתוצאות , הקטע הוא שצריך לא להשבר הרבה זמן ולהיות חזקים.

עוד כמה משפטים שחצי עוזרים או חצי לא :

- אם באלך משהו מתוק או לא בריא תמצאי לעצמך מאכל יחסית בריא שאת תאכלי אותו רק כשאת רוצה לתגמל את עצמך (אבל משהו שטעים לך )
- מוטבציה לא באה משמיים, ברגע שאת מתאמנת פתאום נכנס בך גל מוטבציה אבל זה קורה אחרי עשר דקות קצת יותר של אימון וצריך להמשיך.
- כשאת מתאמנת את נזכרת כמה חשוב לאכול בריא!! ! כי בלי אוכל נכון אז לא יראו את החיטוב

תעשי ספורט הכי טוב

אני ממש רזה ואת צריכה להמשיך אבל חשוב שתזכרי שזה לא כזה קל תעשי הרבה ספורט

תחכי עוד כמה חודשים ותראי שינוי...
ב-10 ימים לא יראו שינוי בכלל.

10 ימים זה טווח קצר
שה יקח יותר זמן

זה לא דבר שלוקח 10 ימים, את צריכה להמשיך להתמיד ולהתאמן לפחות 2,3 פעמים בשבוע(לפי מה שאת אוהבת זה יכול להיות ריקוד, או ללכת למכון כושר וכו). אני בדיאטה כבר חודשיים ואני אוכלת בריא(לא לפי תפריט אבל כן יודעת מה לאכול) ומתאמנת 4 פעמים בשבוע(כי אני אוהבת להתאמן אבל בעיקרון שעתיים אירובי בשבוע זאת התחלה מעולה). אני עובדת באימונים על שעה חיטוב שעה שריפת קלוריות. וגם יכול להיות שאת לא אוכלת נכון, ממליצה לך בבוקר לאכול 2 פרוסות לחם קל עם ביצה/גבינה לבנה/ טונה/ קוטג', ולהוסיף ירק בצד, אחר כך לאכול ארוחת ביניים(ארוחת ביניים בין ארוחה לארוחה בשביל שבארוחה הבאה לא תהיי רעבה מאוד) זה יכול להיות חטיף אנרגיה, מעדן 0 אחוז שומן, קצת אגוזים(שומן טוב לגוף), פרי וכו. ארוחת צהריים צריכה להיות עם בשר רזה/דג ו3-4 כפות פחמימה(אורז,פתיתים,תפוח אדמה אחד בתנור וכו) וירקות. אחר כך שוב ארוחת ביניים, ובערב משהו בסגנון הארוחת בוקר. ירדתי כבר 8 קילו ובזכות החיטוב גם נהייתה לי צורה יפה יותר בגוף, אם תתמידי כבר בחודשיים תוכלי לראות תוצאות די משמעותיות, אבל צריך הרבה כוח רצון וסבלנות. מקווה שעזרתי ובהצלחה :)

תעשי את מה שאת עושה חודש לא 10 ימים

כמה רזית עד עכשיו?

דיאטה זה לא בריא תפסיקי!
תעשי ספורט ותאכלי בריא ככה תתחטבי ותרזי

תעשי גם כושר

שואל השאלה:
תודה לכל מי שענה ורזיתי בינתיים 2 וחצי קילו