הלב שלי דופק במהירות ואני מרגיש שאני בחרדה , איך להפסיק את זה ולהירגע?

תירגע, תאכל שוקולד עם תה, תשטוף פנים, אל תחשוב על מה שעושה לך רע.

תנשום עמוק, תתמקד במשהו, כל דבר - תספור מרצפות, תשמע שירים... פשוט אל תחשוב על מה שמלחיץ אותך. שים את זה בצד ותתמקד במשהו אחר

תאכל משהו ולא לעמוד, לשבת רק

קודם כל לנשום עמוק.. זה באמת עוזר.. לשתות מים ומומלץ ללעוס מסטיק או משהו פריך