אני בן 13, אני רוצה 6 קוביות ואם לא 6 קוביות אז שהבטן תהיה רזה ומחוטבת כנסו דחוף לפרטים

אני בן 13, כיתה ז', גובה 1.65 ושוקל 54.. היום התחלתי חדר כושר פעם ראשונה ואני רוצה לדעת תוך כמה זמן אני יוכל לחטב את הבטן עד הקיץ ושיהיה לי קוביות. מה הכי חשוב לעשות ותוך כמה זמן אני יכול להשיג? אה וכבר היה לי קוביות בעבר פשוט השמנתי קצת
2 באפריל 2019, 21:21
ריבועים בבטןכפיפות בטןבטןחדר כושר    
9 תשובות
תקפיד על תזונה בריאה וספורט באופן עקבי, אל תזלזל.
B
BlopyDope
תחפש ביוטיוב core workout תעשה אחד מהסרטונים הראשונים, אם קל לך אז יותר זמן.
הקצב תלוי בגוף שלך וכמה תתמיד, אבל נראלי שתוך חודש כבר תראה שינוי
I'm no one
שואל השאלה:
אני לא אוכל פירות וירקות חוץ ממלפפון ואני גם לא אוכל גבינות וכל זה
אנונימי
תאכל סלט, יש ערוץ כושר ישראלי ביוטיוב שקוראים לו

levys fitness
תעיין בו, יש להם סרטונים ממש טובים וקליל להבנה ובנוסף לכך די הומוריסטים, אני מאמין שלא תתאכזב.
B
BlopyDope
שים לב לא להרים משקלים כבדים אתה עדיין צעיר
I'm no one
לא הייתי ממליצה להעמיס על הגוף שלך יותר מידי בגיל כזה כי זה דופק את הגביהה לפעמים
C
Complicated girl
שואל השאלה:
אל תדאגו אני לא מכביד אבל המטרה שלי זה להתחטב ושהבטן שלי תהיה מחוטבת ממש ולא עם כפלים נגיד שאני יושב אז יש לי 3 כפלים עבים, אז אני רוצה להעלים את זה ושיהיה לי את הכפלים הקטנים קטנים למטה כמו שיש למישהו עם בטן מחוטבת.. תוך כמה זמן אני יצליח לחטב אותה?
אנונימי
תוך חודש כנראה תתחיל לראות שינוי, חיטוב משמעותי שלושה/ארבעה חודשים
I'm no one
לי יש בטן מחוטבת בגלל שאני עושה הרבה ספורט הרבה ריצה וחוג אומניות לחימה קיצר קורעת תתחת
אנונימית