אני רוצה להשמין לשקול 60 כרגע אני 54 קילו ו.... אני בת 14

והרבה אנשים אומרים לי שאני נראת טוב
אבל אני מרגישה שטוחה ורזה מידי
איך אני משמינה בלי ספורט
אני לא מצליחה לאכול סדיר וזה מבאס אותי במקום נגיד 6 ארוחות אני אוכלת 2 או אחת כי לרוב ההרים לא בבית ואני לא יודעת לבשל ואבא שלי מכין רק בערב ואמא שלי מכינה אוכל נורא לא טעים
אני פשוט רוצה להרגיש יותר טוב אם עצמי
איך אני משנה את זה?