אם אני רץ על 5 קמש קבוע ואני ממש מתנשף תוך כמה אימונים תשתפר הסיבולת לב ריאה ואני לא אתנשף הרבה?

שואל השאלה:
מה זה אינטרוולים ואני מתכוון להעלות קצב ברגע שאתרגל ל5 קמש

שואל השאלה:
ואני לא אוהב מדרגות

שואל השאלה:
ומה זה סחח

מה זה אינטרוולים

כשאני בהליכון אני פשוט רצה על שיפוע

אתה יכול לרוץ גם שנה באותה דרך ולא להשתפר
או שאתה יכול לגוון באימונים (מדרגות, אינטרוולים, שינויי קצבים וכו') בשביל לשבר את הסיבולת לב ראיה וגם את הסח"ח שלך שלא תתעייף מהר והשרירים ייתפסו

4/5

מוזמנים לקרוא בקישור