איך להתמודד עם לחץ ממבחן?

יש לי מבחן גדול ביום שני שאני לא שולטת כל כך בחומר שלו והתחלתי להתאמן רק היום כי היה לי שבוע עמוס ומחר יש לי יום ממש עמוס ובלילה מחר אני הולכת להופעה ולפני זה ארוחה משפחתית ואם יהיה לי זמן להתאמן זה רק שעה ואז ישאר לי את ראשון רק ואני לומדת עד 3.. ורק חצי יום לא יספיק לי כדי להצליח במבחן וזה ממש מלחיץ אותי למרות שזה רק מבחן
אני לא יכולה להישאר בראשון בבית כי יהיו שעתיים חזרה למבחן ביום ראשון ואני חייבת אותן