קמתי היום בחמש בצהריים יש לי סיכוי להרדם היום בשעה נורמלית?

לעזוב את הטלפון וללכת לישון

בספק.
כדי להירדם צריך לשכב מספיק זמן ברצף בלי לזוז ממש

לא, ואני בדרכ שמה לי בובספוג וזה מרדים אותי

לעזוב את הטלפון ופשוט להיות במיטה, זה יקח זמן אבל זה הדרך הכי מהירה שיש

יש סיכוי, אבל זה תלוי בך.
תנסי להרדם עם שירים או תראי איזה סרט שירדים אותך ואז תעזבי את הפלאפון ותחשיכי את החדר ותלכי לישון ;)

שואל השאלה:
לא יכולה לשכב במיטה בלי לעשות כלום אני מתחילה לחשוב ומלא ומכניסה את עצמי ללחץ/התקפי חרדה