איך להרגיל את הגוף שלי לצרוך יותר קלוריות בלי לעלות במשקל?

זה בסדר מה שאת אוכלת עכשיו
למה שתרצי לאכול עוד?

להעלות בהדרגה. בהתאם לbmr שלך

שואל השאלה:
מה זה למה שתרצי לאכול עוד?
כי זה קצת 1300
וגם אני מנסה לצאת מהפרעות אכילה

אם תאכלי יותר קלוריות את תעלי במשקל. אם את במשקל תקין אין טעם להגדיל את כמות הקלוריות רק כי זה מה שכתוב

צריך לאכול מספר קלוריות שתואם לשריפת קלוריות שלך בשביל לא להשמין
אם תאכלי 2500 את תשמיני ברור...
1300 זה בסדר ליום

תבדקי כמה הגוף שלך שורף במצב מנוחה (מחשבון bmr)
תכפילי ב1.2(פעולות בסיסיות כמו הליכה לשירותים וכו')
וזה הכמות קלוריות שאת צריכה לאכול ביום על מנת לשמור על המשקל.
תעלי לשמה בהדרגה תוך שבוע-שבועיים ותשארי על זה.
אם ואת פעילה אז אפשרי להוסיף קלוריות, מה גם שהמשקל יראה שאת צריכה..
אם ואת עושה ספורט תוסיפי את הקלוריות ששרפת באימון.

שואל השאלה:
^היה רשום לי 1340
אבל זה לא הגיוני לדעתי כי זה פשוט לא מספיק
וגם אני בטוחה שאנשים רגילים ונערות אחרות אוכלות הרבה יותר מ1340

מה הפרטים שלך?(משקל גובה וגיל)
תשלחי בפרטי אם את לא רוצה פה

וכנראה שאת פשוט צריכה לעלות במשקל..
תלוי בך
רק אמרתי כמה את תצטרכי לאכול בשביל לא לרדת במשקל

שואל השאלה:
משקל 46
גובה 164
גיל 15
ואני לא רוצה לעלות במשקל אני רוצה להישאר במשקל שלי

אז מה את רוצה?
אם תכניסי יותר ממה שאת שורפת תעלי במשקל.
פשוט תקפידי על דברים בריאים והרבה פירות וירקות כדי לקבל מספיק ויטמינים ומינרלים

ואת צריכה לאכול 1600 קלוריות ביום, לא 1340.

1340 זה באמת קצת מדי ואת תרזי

שואל השאלה:
אבל בנות אחרות אוכלות עד 2500 ונשארות על אותו משקל

שואל השאלה:
כמה ילדה ממוצעת אוכלת ביום?

כל אחת אחרת
יכול להיות שתאכלי 2000 ותשארי על אותו משקל
תתחילי מ1600
תראי כמה את שוקלת לאחר שבוע
ותשני בהתאם