אם אני 1.55 ושוקלת 61 כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל

אל תלכי לפי קלוריות... לא יוצאים מזה...
נסי לשתות כל בוקר מים חמימים עם לימון זה עוזר לחילוף החומרים וגם לעיכול לעכל יותר טוב. נסי לשלב כל יום פעילות ספורטיבית, לישון לפחות 8 שעות, להיות רגועה, מתח משמין...
לא לאכול שטויות ולשתות הרבה מים

1100

תבדקי בbmr שלך כמה את צריכה לצרוך ביום בשביל להישאר באותו משקל ותורידי מזה 500 קלוריות
ומי שמעלי שכתבה 1100
זה מעט מדי
לדעתי צריך לפחות 1200