כל השעות התהפכו לי אני נרדמת בתשע בבוקר וקמה בחמש בערב

תשתדלי להירדם כמה שיותר מוקדם ושימי לעצמך שעון לשעה 14:00 למשל, ואז אם את נרדמת בסביבות 8:00 יש לך 6 שעות שינה.
תמשיכי להקדים את השעה של השעון המעורר, כל יום בשעה, עד שתגיעי למשהו נורמלי.

היום תנסי להרדם קצת יותר מוקדם
באחד,ואז לאט לאט לשתיים עשרה