חוויתי כרגע טראומה ואני מרגישה נורא..

איך להעביר את הטראומה? אני לא מרגישה שאני יכולה כרגע לספר לאנשים ובאלי פשוט לבכות... ואני מרגישה שאני צריכה לפרוק מצד שני אבל לא רוצה כרגע.. איך להתמודד עם זה? :/ לצערי עכשיו גם אסור לשמוע שירים ולבכות לא באלי שההורים יראו אוף