זה הרבה לאכול ביום אחד?

זה כלום

קצת מדי

לא זה מעט.. עדיף בצהריים לאכול ארוחה יותר משביעה עם יותר חלבון ופחמימה מורכבת

שואל השאלה:
זה באמת קצת מדי?

לא זה לגמרי סבבה. אבל הייתי ממליצה לאכול מרק בצהרים כי הערב זה משמין יותר ..
בקיצור בוקר חייב לאכול טוב . צהרים פחות וערב עוד יותר פחות

כן תאכלי יותר ופחות לחם.. נגיד בצהריים תאכלי אורז או פסטה או ירקות בתנור

זה ממש קצת. ותוסיפי מנת בשר בצהריים במקום לחמנייה וקוטג'.

שואל השאלה:
אתמול בגלל העל האש אכלתי המון ו שקלתי אתמול שקלתי 59.5 והיום נשקלתי ושקלתי 60 בדיוק אז אני רוצה לאזן את זה

זה ממש קצת

לא. אין כמעט חלבונים.

תאכלי בריא ומאוזן. ותעשי ספורט
ככה אני עושה למרוץ שאני שונאת ספורט

לא
זה סבבה מבחינת הכמות אבל הייתי ממליצה לך להחליף את הלחמנייה בפחממות מלאות (כמו כוסמת,בורגול,קינואה,בטטה,תפוחי אדמה,אורז מלא,לחם מלא,להשתמש בקמח כוסמין קמח מלא קמח תירס וכאלה)
ופחות אוכל מעובד עם חמרים משמרים
פחות סוכר לבן ..
לשלב חלבונים בריאים מהחי(חזה עוף דג סלמון טונה..) והצומח(יש הרבה חלבון בריא בעדשים,חומוס,בורגול,שעועית,אדממה,גמבות,קישוא,חצילים,קינואה)
ולשלב שומנים בריאים כמו טחינה,שקדים,אגוזים,שמן קוקוס,שמן ושמן זית