איך להיגמל מהטלפון דחוף

לשבור אותה

לנסות לא להשתמש בו ולהתעסק בדברים אחרים.

תמצאי דברים שאת אוהבת לעשות ולא דורשים שימוש בפלאפון, תגבילי לעצמך את זמן השימוש כל פעם בקצת

להשאיר אותו כבוי במגירה לכמה שבועות

חייב למצוא פעילויות שלא קשורות לפאלפון וככה תראה שזה עוזר ושאתה לא תיהיה נחוץ בו יותר.

לא להיות בסטיפס

תקציבי שעות וברגע שאת רואה שאת לא עומדת בזה תביאי להורים או למישהו שישמור