איך לגרום לגוף שלי להשתמש במאגרי השומן מיותרים שהוא צבר?

יעני לשרוף?
לאכול בעיקר חלבונים ולעשות אירובי
מומלץ גם אימוני כוח אבל בלי משקל רק עם משקל גוף

שואל השאלה:
נגיד אני יוצאת עכשיו לאימון ממושך על אופניים ומה לאכול לפני

הגוף שלנו עובד במנגנון כזה שיש לנו שלושה מאגרי אנרגייה. סוכרים, פחמימות ושומן.
כשאנחנו עושים פעילות אירובית(אנחנו נמצאים באופן רציף בדופק של 70% או יותר מהמקסימום(המקסימום מחושב לפי הגיל - 210/220(אני לא זוכר במדיוק)).
אנחנו מתחילים לשרוף שומן רק אחרי שאנחנו שורפים את הסוכרים והפחממות. אצל רוב האנשים זה לוקח בערך 40 דקות.

אז מומלץ להמעיט באכילת סוכרים, ולאכול כמות טובה של פחממות(אבל לא להגזים) לפני פעילות אירובית ארוכה.