איך להירגע לפני תחרות?

יש לי תחרות בג'ודו היום ואני כל הזמן בלחץ לגבי זה, בגלל זה אני תמיד מפסיד את הקרבות שלי כי אני חושב שמבחינה פיזית אני יכול לנצח. תנו לי עצות איך להירגע, תודה לעונים