בנות שמתאמנות כנסו דחוף..

תלוי באיזה איזור בגוף את רוצה לרדת/לחטב

אוקי ירכיים זה בעיקר לרדת במשקל ואימוני רגליים ותחת זה סקווטים לעבודה על התחת, רוב התרגילים עוזרים גם ליריכיים וגם לתחת ככה שזה יהיה לך קל לעבוד על הכול

שואל השאלה:
אני רוצה לרדת ולחטב בעיקר את היריכים ואת התחת ולעשות רווח

קודם כל את תצטרכי להרזות כמה קילוגרמים ורק לאחר מכן לעבור לחיטוב, זה שני שלבים. ולתוכניות צריך עוד פרטים אבל את יכולה לפנות אלי בפרטי ואני אנסה לעזור

בבית קשה לי להאמין שתגיעי לתוצאות.