אם מישהו מתאמן בחדר כושר

זה התזונה בעיקר

אה וגם זה מספר חזרות גבוה במוקם אירובי

במקום

שואל השאלה:
והכושר? זה רק לירידה במשקל או רק להתחטב?

כפי שאמרו למעלה תזונה שונה ומספר חזרות שונה.
עריכה: לחיטוב תעשי יותר חזרות

לא הבנתי את השאלה

שואל השאלה:
נכון שצריך תזונה.
אבל אנשים שמתאמנים בחדר כושר
אז זה כן עוזר לירידה במשקל?
או רק להתחטב?

גם וגם

זה עוזר לשניהם את מחליטה לאיזה כיוון לקחת את זה...

שואל השאלה:
זה מה שאני שואלת
איך מחליטים? מה לעשות שונה?

זה חפירה עכשיו בפרטי אין לי בעיה להסביר פה זה יחפור

שואל השאלה:
אפשר בקיצור?

^

אין קיצור זה סיפור עכשיו

שמע זה תלוי. אם מישהו ממש רוצה להרזות אז הוא תוך כדי יתחטב, ואם הוא סתם רוצה לרדת כמה אחדות או עשרות כאילו אז הוא פשוט יפסיק כשהוא לא יהיה "שמן" לפי דעתו

להרזות זה בעיקר אירובי, בלי אימוני כוח. להתחטב זה בדיוק כמו להרזות רק עם אימוני כוח כדי לשמר או לעלות מסת שריר תוך כדי

שואל השאלה:
בטוח תוך כדי הוא יתחטב?

לא הבנתי את השאלה

סוג אימון (אירובי, אנאירובי)
מספר חזרות והמשקל
זמן מנוחה בין סט לסט

שואל השאלה:
בכל אימון מתחטבים?

שואל השאלה:
כדי להתחטב צריך להתאמץ יותר?
או כדי לרדת במשקל?

בכל אימון מתחטבים.
ככל שעובדים עם משקל גבוה יותר ככה יותר 'פוגעים' בשריר ואז כשהוא מחלים הוא מתקצר ונהיה יותר חזק
כשעושים יותר חזרות והדגש הוא על זה שהאימון ממושך ובעצימוץ נמוכה יותר ככה נשרפות יותר קלוריות ומרזים יותר.
בכל אימון יש 'פגיעה' בסיבים של בשריר ובגלל זה בכל אימון מתחטבים

חיטוב זה ירידה במשקל תוך שמירה או עלייה במסת שריר. לא בכל אימון מתחטבים, החיטוב קשור הרבה יותר לתזונה מאשר לאימונים. בשביל להתחטב צריך לעשות אימוני כוח ואפשר בנוסך אליהם לעשות עוד אימונים, איזה שתבחרי והכי חשוב זה לאכול הרבה חלבון ולהיות במאזן קלורי שלילי.
בשביל להרזות צריך להיות רק במאזן קלורי שלילי, אפשר להוסיף אימונים(ומומלץ) אבל לא חובה.

שואל השאלה:
מה זה אומר מאזן קלורי שלילי?

כמות הקלוריות שאת מכניסה לגוף קטנה מכמות הקלוריות שאת שורפת

שואל השאלה:
תודה
ואיך חיטוב קשור יותר לתזונה מאשר לאימונים?
יש דברים שעוזרים?

בשביל להרזות צריך מאזן קלורי שלילי, זה קשור בעיקר למזון, אימונים רק עוזרים לשמור על מאזן קלורי שלילי.
בשביל לשמר מסת שריר צריך לאכול הרבה חלבון ולעשות אימוני כוח.
אז כן צריך אימונים, אימוני כוח, אבל החלק הכי חשוב בחיטוב זה מאזן קלורי שלילי והרבה חלבון