אתמול אכלתי הרבה היום אני אוכלת פחות כדי לאזן

מה הגיל שלך, הגובה והמשקל?

שואל השאלה:
גיל 13
משקל לפני יומים (לפני שאכלתי הרבה) 57.7 (תעגל ל58)
גובה 1.65

משקל מעולה ביחס לגובה! כמה פעמים בשבוע את מתאמנת?

שואל השאלה:
הוא לא מעולה , לדעתי אני צריכה לרדת ל55

שואל השאלה:
חח ואני לא ממש מתאמנת פשוט אני הולכת די הרבה וגם עושה לפעמים תרגילים

אגיד לך למה אני שואלת. נכון שקצב חילוף החומרים שלך במנוחה הוא 1400 קלוריות, אבל את צריכה להכפיל את זה ב 1.2 בערך כדי לדעת כמה הגוף שורף ביום לצורך ביצוע פעולות בסיסיות כמו מקלחת, הליכה לשירותים וכל מיני פעולות קטנות, כבר יוצא לך 1600 בערך. בנוסף, אם את מתאמנת נגיד 3 פעמים בשבוע אז הגוף ממשיך לשרוף קלוריות גם לאחר הפעילות הגופנית כדי לחזק את השרירים ולשקם מה שנפגע ולפעמים גם ביממה שאחרי הוא ממשיך לשרוף קלוריות כדי לשקם, ככה שאת ממש לא צריכה לאכול 1400 קלוריות ביום שלא עשית בו פעילות גופנית! ככה תצטרכי להכפיל את התוצאה של ה 1400 קלוריות ב 1.375 (לפי נוסחא שיש גם באינטנרט, לא המצאתי חח ובהנחה שאת מתאמנת לפחות 3 פעמים בשבוע) ויוצא לך כבר 1900 קלוריות ליום