16 תשובות
כן .
אני כאני עושה אימון בוקר אני עושה 20
מוד
אני כאני עושה אימון בוקר אני עושה 20
מוד
זה טוב
כן ברור שזה נורמלי, הוא מחזק אתכם.
כן זה פצצה
עוד כמה זמן זה כבר לא יהיה לך קשה בכלל
עוד כמה זמן זה כבר לא יהיה לך קשה בכלל
האמת זה לא בריא וזה לא עוזר בכלום והתוצאה תהיה יותר טובה אם תעשו 15 ולא 100
באימון טיפוס שלי המאמן שלנו עשה לנו 50 כל אימון עד שהוא קרא שזה לא עוזר בכלום ורק הורס.
באימון טיפוס שלי המאמן שלנו עשה לנו 50 כל אימון עד שהוא קרא שזה לא עוזר בכלום ורק הורס.
מה? לא בריא? כולה 100 שכיבות שמיכה באימון. זה בסדר גמור. 15 לא עושות כלום, אין בהן תרומה. 50 זה כבר טוב, 100 זה מצוין.
ברצף זה פסיכי, אם זה מחולק לסטים אז אחלה ביותר
שואל השאלה:
כן זה סטים 10 שכיבות סמיכה 10 סקווטים 10 כפיפות בטן ואז איגרוף ומתאמנים על תרגילים, בכל זאת נראלי שהוא הגזים הוא חדש וקרע לנו תצורה, איך אני עושה שזה יהיה לי יותר קל? כי ביומיום אני עושה 50 שכיבות סמיכה יחסית ברצף
כן זה סטים 10 שכיבות סמיכה 10 סקווטים 10 כפיפות בטן ואז איגרוף ומתאמנים על תרגילים, בכל זאת נראלי שהוא הגזים הוא חדש וקרע לנו תצורה, איך אני עושה שזה יהיה לי יותר קל? כי ביומיום אני עושה 50 שכיבות סמיכה יחסית ברצף
אז סבבה, זה כן קשה אבל זה לא מטורף מדי.
תעבוד על סטים של שכיבות סמיכה, תלוי ביכולת שלך (למשל שלושה סטים של 20 שכיבות סמיכה עם חצי דקה מנוחה בין סט לסט) ותראה שאתה משתפר עם הזמן
תעבוד על סטים של שכיבות סמיכה, תלוי ביכולת שלך (למשל שלושה סטים של 20 שכיבות סמיכה עם חצי דקה מנוחה בין סט לסט) ותראה שאתה משתפר עם הזמן
התרגיל הכי לא מוערך לחזה. בהנחה ואתה עושה בסטים ומתמקד להרגיש את החזה ולהשתפר מאימון לאימון אין על זה
נורמאלי. אני עושה 300 שכיבות שמיכה כל יום #humblebrag
תעשה סטים של שכיבות שמיכה גם בבית וככה תשתפר, זה מצוין שזה קשה.
dak173
כולה 100 שכיבות שמיכה באימון?! כולה?!
כנראה שאתה לא כל כך מבין את ההשלכות ולא קראת על ספורט
כולה 100 שכיבות שמיכה באימון?! כולה?!
כנראה שאתה לא כל כך מבין את ההשלכות ולא קראת על ספורט
לא קראתי, ספורט זה החיים שלי. אני עושה חמישה אימונים בשבוע ואני מאוד אוהב לקרוא על ספורט, תזונה וכדומה. 15 שכיבות שמיכה לא מגרות את השריר, אין בהן תועלת, הן כמעט ולא יוצרות שיפור. 50 או 100 שכיבות שמיכה בסטים יוצרות גירוי, יוצרות קרעים קטנים בשריר וככה מייצרות שיפור וכוח בשריר.
השלכות של בסך הכל 100 שכיבות שמיכה?! אלא אם את מתאמנת חדשה והחלטת פתאום באימון אחד לעשות 100 ואת לא זזה עד שאת מסיימת אותן, אין לזה השלכות. מציע לך לקרוא קצת בנושא ובכללי על כושר לפני שאת מחלקת עצות בנושא. אם תמצאי מחקר שסותר את מה שאמרתי, מבטיח לך שאמחק מה שכתבתי ואבקש סליחה מכולם על טעות.
השלכות של בסך הכל 100 שכיבות שמיכה?! אלא אם את מתאמנת חדשה והחלטת פתאום באימון אחד לעשות 100 ואת לא זזה עד שאת מסיימת אותן, אין לזה השלכות. מציע לך לקרוא קצת בנושא ובכללי על כושר לפני שאת מחלקת עצות בנושא. אם תמצאי מחקר שסותר את מה שאמרתי, מבטיח לך שאמחק מה שכתבתי ואבקש סליחה מכולם על טעות.
שואל השאלה:
אגב אני בת, מה אני יגיד לכם באותו יום בקושי אכלתי ושתיתי (אפרסק ופריכיות) ולפני זה הייתי בעוד אימון, והרגשתי שאני עוד שניה מתעלפת, (אני לא מתאמנת חדשה בכלל, פשוט כל האימון הזה הרגיש לי יותר מידיי, כנראה בגלל כל היום הזה)
אגב אני בת, מה אני יגיד לכם באותו יום בקושי אכלתי ושתיתי (אפרסק ופריכיות) ולפני זה הייתי בעוד אימון, והרגשתי שאני עוד שניה מתעלפת, (אני לא מתאמנת חדשה בכלל, פשוט כל האימון הזה הרגיש לי יותר מידיי, כנראה בגלל כל היום הזה)
כנראה, את צריכה לאכול יותר בימים שיש לך אימונים, בעיקר כשזה שני אימונים. 100 שכיבות שמיכה זה קשה אבל זה בטוח לא יותר מידי, כשזה משתלב עם עוד אימונים ויום בלי אוכל, זה יכול להיות קצת יותר מידי.
באותו הנושא: