לא מצליחה להגיע לכמות קלוריות מספיקה אני אוכלת ואוכלת מפוצצת ורק מרזה מה לעשות?

תחלקי את היום שלך ל6 ארוחות קטנות אבל עם יותר קלוריות. כמה את מסוגלת לאכול בארוחה? נגיד פרוסת לחם עם אבוקדו\ביצה\טונה או שאת יכולה את כולם ביחד. יוגורט עם גרנולה. חתיכת בשר (בבשר יש הרבה קלוריות וחזה עוף הוא גם בריא ובגלל זה הרבה משתמשים בו בדיאטות)