6 תשובות
כן
לא
לא רואה סיבה שלא
תרוצי ותלכי לישון מוקדם
לא,לפני אימון כוח/ריצה בלילה צריך לישון 7-9 שעות שינה,פחות מזה זה קצת מידי ואפשר לקבל שברי מאמץ
בדיוק מה שהבחורציק מעלי אמר,אין יותר מדויק
מניסיון את צריכה לשמר אורך חיים בריא שכל לילה יש לך בין 7-9 שעות שינה,
ואם רק התחלת לרוץ אז אני ממליץ לך בתור התחלה לא יותר מפעמיים שלוש בשבוע,רק כדי לתת לגוף להסתגל למאמץ, עם הזמן תעלי את הרף ותרוצי יותר.
אל תשחקי עם זה כי אני עכשיו לקראת סיום תהליך החלמה(6 חודשים) שלא רצתי ונמנעתי מכל מאמץ פיזי בגלל השברי מאמץ שקיבלתי,בקיצור זה סיפור ולא כיף בכלל
מניסיון את צריכה לשמר אורך חיים בריא שכל לילה יש לך בין 7-9 שעות שינה,
ואם רק התחלת לרוץ אז אני ממליץ לך בתור התחלה לא יותר מפעמיים שלוש בשבוע,רק כדי לתת לגוף להסתגל למאמץ, עם הזמן תעלי את הרף ותרוצי יותר.
אל תשחקי עם זה כי אני עכשיו לקראת סיום תהליך החלמה(6 חודשים) שלא רצתי ונמנעתי מכל מאמץ פיזי בגלל השברי מאמץ שקיבלתי,בקיצור זה סיפור ולא כיף בכלל
באותו הנושא: